21:30 | 
Publicado por
Michael vásquez |
1. Restauración homeostática de los tejidos, fundamentalmente el sistema nervioso central.
2. Conservación de la energía.
3. Termorregulación.
4. Eliminación de recuerdos irrelevantes de un cerebro sometido a sobrecarga sensorial.
5. Consolidación de la memoria perceptiva e implícita.
Recomendaciones útiles
Acostarse siempre a la misma hora
Limitar la permanencia en la cama a un máximo de ocho horas
Mantenga la habitación en las mejores condiciones posibles (cama confortable, pijama adecuado, temperatura idónea)
Mantener la habitación a oscuras y sin ruidos
Separar la hora de acostarse de la de la cena y evitar cenas copiosas
Un vaso de leche o un trozo de queso antes de acostarse puede ser beneficioso (ya que el triptófano que contiene es un aminoácido inductor del sueño)
Si precisa levantarse muchas veces por la noche para orinar, restrinja los líquidos antes de acostarse
Evitar sustancias estimulantes, como alcohol, tabaco, café, etc.
Evitar también estímulos mentales: preocupaciones, discusiones sobre problemas familiares, económicos, etc.
No utilizar el dormitorio como cuarto de trabajo ni de televisión
Ayudarse si es preciso con medidas relajantes, como lecturas intrascendentes, etc.
Evitar las siestas durante el día
Realice ejercicio físico durante el día, pero no antes de acostarse
Evite la utilización de hipnóticos sin una prescripción médica
Si no concilia el sueño en 30 minutos, levántese y entreténgase con una actividad tranquila
Esta pirámide de alimentación saludable para la población española se organiza en diferentes niveles, agrupándose los tres primeros en la categoría de “consumo diario”. El cuarto nivel se refiere a un “consumo semanal”, y los últimos tres niveles se definen como “de consumo ocasional”.En el segundo nivel, se incluyen, en la sección de la izquierda, las verduras, con una recomendación de 2 raciones al día como mínimo, siendo la ración de un plato; en la sección de la derecha se presentan las frutas, recomendándose, al menos, 3 raciones diarias (una pieza se considera una ración).
En el tercer nivel, están incluidos los alimentos lácteos, recomendándose 2-4 raciones/día, según el grupo de edad, siendo una ración equivalente a 1 vaso de leche, dos yogures o 40-60 g de queso.
Entre los alimentos de consumo semanal, se encuentran los pescados, las carnes magras, los huevos, recomendándose 2/día (cada ración es un filete mediano o 1-2 huevos). Además, en este mismo cuarto nivel se presentan las legumbres, cuyo consumo se recomienda de 2-3 veces a la semana (cada ración es un plato).
En el segundo nivel, se incluyen, en la sección de la izquierda, las verduras, con una recomendación de 2 raciones al día como mínimo, siendo la ración de un plato; en la sección de la derecha se presentan las frutas, recomendándose, al menos, 3 raciones diarias (una pieza se considera una ración).
En el tercer nivel, están incluidos los alimentos lácteos, recomendándose 2-4 raciones/día, según el grupo de edad, siendo una ración equivalente a 1 vaso de leche, dos yogures o 40-60 g de queso.
Entre los alimentos de consumo semanal, se encuentran los pescados, las carnes magras, los huevos, recomendándose 2/día (cada ración es un filete mediano o 1-2 huevos). Además, en este mismo cuarto nivel se presentan las legumbres, cuyo consumo se recomienda de 2-3 veces a la semana (cada ración es un plato).
Vinculan el estrés al aborto natural.
La tensión nerviosa podría estar vinculada a los abortos naturales, según un nuevo estudio de científicos alemanes.
La causa de muchas pérdidas de bebés nunca se establece pero a menudo se atribuye a anormalidades en los fetos o a problemas de salud de la madre.
En la fase inicial del estudio de la Universidad de Berlín, los científicos comprobaron que cuando deliberadamente aumentaban la tensión nerviosa de ratonas embarazadas, utilizando irritantes como el ruido, los niveles de las hormonas se desequilibraban.
En esas circunstancias, el sistema inmunológico se torna más hostil al feto y la placenta sufre.
El feto es rechazado pues su flujo de sangre no puede mantenerse.
Los investigadores descubrieron que las hormonas del estrés como el cortisol plasmático aumentan en la corriente sanguínea, suprimiendo la producción de progesterona, una hormona crucial para el mantenimiento de un embarazo saludable.
Las mujeres
Tras el experimento con las ratonas, un equipo encabezado por la doctora Petra Arck siguió el progreso de 864 mujeres embarazadas.
Tomaron pruebas de sangre al inicio del embarazo. Las mujeres también completaron cuestionarios para medir sus percepciones de la tensión nerviosa que sentían.
Según el estudio, las 55 que perdieron sus bebés se sentían más estresadas que aquellas que no.
También tenían niveles más bajos de progesterona.
Según la doctora Arck, "podemos decir con claridad que el estrés tiene un impacto grande en el mantenimiento del embarazo".
Los investigadores además pudieron evitar los abortos naturales en las ratonas dándoles una versión artificial de progesterona.
El equipo espera continuar con la investigación el próximo año tratando de evitar pérdidas de bebés humanos con un tratamiento similar.
Fuente . BBC MUNDO
Estrés triplica posibilidad aborto al comienzo del embarazo
Los investigadores de la Universidad de Michigan midieron los niveles de hidrocortisona, una hormona generada por el estrés, en muestras de orina tomadas tres veces por semana durante un año a 61 mujeres de una comunidad rural en Guatemala.
El estudio realizado en Guatemala es el primero en relacionar un aumento en el nivel de hidrocortisona con abortos espontáneos durante la etapa inicial del embarazo, según el centro estadounidense.
Entre un 31 y un 89 por ciento de todas las concepciones terminan en aborto espontáneo, según la Universidad de Michigan, que recuerda que la mayoría de esos abortos ocurre durante las tres primeras semanas de embarazo.
En el estudio de Guatemala hubo 22 embarazos en 16 mujeres. Los niveles de hidrocortisona de cada mujer se midieron contrastándolos con sus niveles promedio habituales.
Los investigadores descubrieron que un 90 por ciento de las mujeres guatemaltecas en edades entre los 18 y los 34 años con niveles elevados de la hormona generada por el estrés tuvieron abortos espontáneos durante las tres primeras semanas de embarazo, comparado con un 33 por ciento de las que mostraron niveles normales de hidrocortisona.
Según los investigadores, el organismo reconoce los niveles de hidrocortisona como una señal de alarma y como un síntoma de que las condiciones no son favorables para un embarazo.
"La respuesta del cuerpo (ante el estrés) es detener todas las actividades adicionales y regresar a las funciones más básicas", aseguró Pablo Nepomnaschy, principal investigador del estudio, en un comunicado.
Según la Universidad de Michigan, no está claro todavía si la hidrocortisona influye directamente en los abortos espontáneos o si envía otras señales o activa mecanismos en el organismo que lo provocan.
Nepomnaschy espera ampliar la investigación con un grupo más numeroso de mujeres.
El misterio de las canas
Les cuento hay un gran adelanto al respecto: Ahora los científicos han descubierto por qué, y quizás con ello pueda conseguirse un remedio.
Algunos lo encuentran atractivo, pero para la mayoría (al menos por un tiempo), la emergencia de los primeros cabellos blancos nos provoca un shock. Cierto es que se puede teñir, pero las raíces desvelan el secreto tarde o temprano: el pelo también envejece.
Los científicos han descubierto por fin las causas de este fenómeno. En un estudio conjunto con colegas británicos, científicos de Maguncia han decodificado lo que ocurre en el plano molecular cuando un cabello pierde su color.
EL MALVADO H2O2 (PERÓXIDO DE HIDRÓGENO)
La culpa del desastre la tiene el agua oxigenada, o H2O2, tan conocida por sus facultades decolorantes. Así lo afirma el profesor Heinz Decker del Instituto de Biofísica de la Universidad Johannes-Gutemberg, en Maguncia.
“A lo largo de la evolución se han ido creando determinadas enzimas protectoras que han mantenido los niveles de concentración del agua oxigenada en pequeñas proporciones”, asegura Decker.
Una de estas enzimas protectoras es la llamada ‘catalasa’, que divide el agua oxigenada (H2O2) en sus dos inofensivos componentes: agua (H2O) y oxígeno (O2). No obstante, si la concentración de agua oxigenada es demasiado alta, puede atacar a la propia enzima.
En consecuencia, afecta a la formación de los pigmentos del cabello, a la melanina, y desactiva asimismo la enzima clave ‘tirosinasa’.
¿EL FIN DE LAS CABEZAS GRISES?
Primero el cabello se torna gris, y al final se vuelve blanco. El pigmento falla desde las raíces hasta las puntas. ¿Es posible invertir este proceso? ¿Existe alguna pastilla o algún ungüento que contenga la enzima ‘catalasa’?
Ante esta pregunta, el profesor Decker se ríe. La cosa no es tan simple. “Una pastilla debe pasar por el estómago y después por el intestino, y además debe ser absorbida por las células afectadas”, expone el científico.
No menos complicado sería untar las enzimas por medio de ungüentos en el cuero cabelludo. Pero la industria de cosmética para el cabello está trabajando en ello. Incluso se han puesto en contacto con el mismo Decker, según cuenta el profesor, pero el Instituto de Maguncia se dedica ante todo a la investigación básica de las moléculas.
MÁS QUE UN SIMPLE ESTUDIO DE BELLEZA
La cooperación con hospitales y la industria es particularmente importante para Heiny Decker, pues el estudio de las enzimas, que tiene influencia en la secreción de melanina, va mucho más allá de los simples problemas cosméticos.
Un ejemplo de aplicación práctica sería la terapia de la enfermedad de Vitíligo o leucoderma: “Se trata de una irregularidad en la pigmentación de la piel que provoca la aparición de puntos blancos, y se ve terrible”, admite Decker.
Un trastorno que no guarda ninguna relación con el albinismo, una enfermedad genética que provoca la ausencia total de pigmento. “Probablemente, la causa es una mutación de la tirosinasa mediante la cual la enzima originaria para la síntesis de la melanina queda inhabilitada”, dice el profesor.
Ante la exposición a los rayos solares, las personas con albinismo sufren quemaduras de forma extremadamente rápida, por lo que tienen más tendencia al cáncer de la piel. Además, su sentido de la vista es peor que en de las personas con síntesis de melanina sana.
REFERENCIA http://www.dw-world.de
Una compañía de EE UU planea poner a la venta un vehículo muy especial, un platillo volante parecido en sus formas a los ovnis ovalados tan comunes en la ciencia ficción. Se trata de una especie de coche volador que de cumplirse los planes de sus productores podría adquirirse en unos meses por unos 60.000 euros.
Según informa la BBC , la empresa Moller pretende poner en el mercado 250 unidades de su modelo Skycar M200G. Un modelo capaz de despegar y aterrizar verticalmente, y que según la empresa puede alcanzar los 160 kilómetros por hora. Vuela a tres metros de altura, pues si llegase más alto se necesitaría un permiso de piloto.El vehículo tiene ocho motores que pueden funcionar con gasolina sin plomo, diesel e incluso etanol.
Ha realizado unos 200 vuelos de prueba y según sus creadores es ideal para su uso en tareas de rescate.Tecnológicamente el producto parece estar listo, pero antes de su comercialización deben solucionarse todavía algunos problemas con las licencias. Moller no tiene aún claro si debe obtener permiso de las autoridades de transporte o del organismo que regula la industria aeronáutica.
El M200G es la primera fase para el desarrollo de un vehículo más ambicioso, el M400, con el que Moller inentará una velocidad de crucero de 440 kilómetros por hora.
El 'platillo volador' es una solución a los atascos largamente anunciada por el doctor Paul Moller, el alma del proyecto. Los retrasos en el cumplimiento de sus promesasle han traído algún que otro problema con las autoridades de EE UU, que le acusaron de realizar falsas promesas a los inversores.
En 1997 prometió que cinco años después, en 2002, habría vendido 10.000 unidades de un platillo capaz de alcanzar los 400 kilómetros por hora, algo que nunca se materializó.
La sustancia, de consistencia parecida a la de la pasta de dientes, crea un recubrimiento biodegradable sobre el hueso que lo ayuda a regenerarse.
Los especialistas de la Universidad de Nottingham que lo crearon -al frente de quienes figura el profesor Kevin Shakesheff- sostienen que el material evitaría, en muchos casos, los injertos dolorosos de huesos.
Los expertos iniciaron las pruebas clínicas de la sustancia, un polímero, en el Reino Unido y se espera que pueda ser utilizada en Estados Unidos en los próximos 18 meses.
Sin operar
El llamado "hueso inyectable" ganó un prestigioso premio de innovación médica la semana pasada.
Shakesheff declaró que el polímero se inyecta fácilmente sin necesidad de incisión quirúrgica, al contrario de lo que ocurre con los injertos óseos, en los que se usa hueso del mismo cuerpo del paciente para reparar el daño.
El científico explicó que "no sólo (con la técnica actual) el paciente tiene que ser operado sino que además queda con un área dañada", lo cual se evitaría con el uso del nuevo material.
"Nosotros creemos que bastará insertar la aguja, llevarla al sitio deseado e inyectar el polímero", que es capaz de endurecerse en cuestión de minutos.
"Debido a que el material no se calienta, las células óseas a su alrededor sobreviven y pueden crecer", añadió Shakesheff.